關(guān)于世界睡眠日：警惕睡眠問(wèn)題背后潛藏的危險(xiǎn)信號(hào)！,這個(gè)很多人還不知道，今天瀾瀾給大家說(shuō)一說(shuō)，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看哈~！

今天是世界睡眠日

《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書(shū)》顯示

我國(guó)居民整體睡眠存在

時(shí)長(zhǎng)不足、質(zhì)量欠佳等問(wèn)題

睡眠問(wèn)題會(huì)提高

心腦血管和內(nèi)分泌等疾病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

今天

讓我們一起關(guān)注睡眠

警惕睡眠問(wèn)題背后的危險(xiǎn)信號(hào)

不良睡眠習(xí)慣
正在“偷走”健康睡眠

中國(guó)睡眠研究會(huì)近日發(fā)布的《2024中國(guó)居民睡眠健康白皮書(shū)》顯示，受訪居民僅29%的人群在23:00前入睡，47%的人群在零點(diǎn)后入睡，其中大學(xué)生手機(jī)日使用時(shí)長(zhǎng)偏高、熬夜嚴(yán)重，頻繁飲酒人群睡眠時(shí)長(zhǎng)短、睡眠質(zhì)量較低。

△ 長(zhǎng)期熬夜的危害

大量研究表明，睡眠不好會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、血壓血脂等異常、嗜睡精神不振、情緒焦慮抑郁、免疫力下降、脫發(fā)、憔悴、衰老加速、包括腫瘤在內(nèi)的疾病的發(fā)生發(fā)展。

睡眠問(wèn)題背后
可能隱藏著疾病信號(hào)

睡覺(jué)腳抽筋不一定是缺鈣

睡覺(jué)時(shí)小腿抽筋很多人都經(jīng)歷過(guò)，通常第一反應(yīng)是身體缺鈣了。不過(guò)，缺鈣并不是讓小腿“抽風(fēng)”的唯一誘發(fā)因素，它還可能與血管堵塞、病變相關(guān)。

睡覺(jué)時(shí)抽筋也叫夜間腿部痛性痙攣。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡姿不動(dòng)時(shí)，腿部的靜脈受到壓迫影響血液回流，就有可能發(fā)生肌肉痙攣。

當(dāng)靜脈回流嚴(yán)重受阻，形成嚴(yán)重的下肢深靜脈血栓，有可能導(dǎo)致下肢腫脹、疼痛，伴體溫升高和心率加快。如不及時(shí)處理，還可能發(fā)生休克和靜脈性壞疽。

睡覺(jué)打鼾不一定代表睡得香

不同的人鼾聲千奇百怪，但有一種鼾聲卻被稱(chēng)為“致命鼾聲”：中斷型打鼾，在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

如果呼吸暫停事件發(fā)生得越來(lái)越頻繁，經(jīng)常在夜間反復(fù)經(jīng)歷被迫蘇醒和重新入睡的循環(huán)，千萬(wàn)別不當(dāng)回事，應(yīng)該及時(shí)到耳鼻喉科或睡眠中心進(jìn)行檢查。

半夜總是“自然醒”不一定是睡夠了

在醫(yī)學(xué)研究中，“早醒型失眠癥”通常與抑郁癥有密切關(guān)系。

如果“早醒”出現(xiàn)超過(guò)3個(gè)月，則已經(jīng)屬于“慢性失眠”，很可能會(huì)影響健康，千萬(wàn)要小心了，要及時(shí)就醫(yī)。

白天異常困倦
可能是身體在發(fā)出預(yù)警

俗話說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，春困來(lái)襲，偶爾的白天瞌睡犯困，屬于正常生理現(xiàn)象。但如果晚上睡眠充足，白天還過(guò)度疲倦，很可能是疾病的預(yù)警信號(hào)。

警惕中風(fēng)

70%以上的中風(fēng)患者在發(fā)病前5到10天會(huì)頻繁打哈欠，如果本身就有高血壓等高危因素，同時(shí)伴有肢體麻木無(wú)力、頭暈頭痛、言語(yǔ)不清等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。

排查肝病

如果疲勞犯困的同時(shí)還伴有食欲缺乏、惡心、厭油膩、腹脹等癥狀，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，排查肝病。

甲狀腺功能減退、貧血、糖尿病、焦慮癥等疾病也會(huì)讓人感覺(jué)白天困倦、精神疲乏。如果保持充足睡眠后，白天的過(guò)度困乏還是得不到緩解，應(yīng)盡快到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，對(duì)癥治療。

溫馨提示

從現(xiàn)在起

關(guān)注自己和家人的睡眠健康

今晚，請(qǐng)?jiān)缢恍r(shí)