關于多長時間睡不著算失眠，長時間失眠的治療方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、新疆失眠診療研究中心的專家向失眠多夢人群推薦了以下幾個失眠多夢的治療方法： 1.食療。

2、對于失眠多夢的人群而言，食療是個不錯的方法，中國人對吃都比較講究，也會吃，因此，食療這個失眠多夢的治療方法可以說是一個常態(tài)性的方法。

3、失眠多夢人群多吃一些蓮子、紅棗、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物對治療失眠多夢效果良好。

4、 2.改善生活習慣。

5、安排規(guī)律生活使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。

6、有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。

7、另外，保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。

8、惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

9、此外，睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進食牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。

10、過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

11、 3.室內(nèi)補充空氣負離子。

12、室內(nèi)補充負離子也是一個很好的失眠多夢的治療方法。

13、醫(yī)學研究表明，空氣負離子能夠通過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用降低腦及組織內(nèi)的5-HT（5-羥色胺）水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的調節(jié)作用。

14、從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲。

15、空氣負離子療法顯效快、安全、無任何副作用，是目前最為科學有效的失眠治療方法，也是養(yǎng)生效果最好的助眠方法。

16、 失眠多夢的治療方法還有很多，只要失眠多夢的患者在生活中注意養(yǎng)成良好的生活習慣，并且注意飲食，失眠多夢是有希望治愈的。

17、（當代健康報）調節(jié)心理跟食療都不起作用的話就要注意了，嚴重的失眠是會引起身體特別是神經(jīng)的各種不適。

18、小粒徑負離子又被稱為“益眠因子”。

19、主任醫(yī)師、博導陳景藻主編的國家重點圖書《現(xiàn)代物理治療學》介紹負離子通過促進單胺氧化酶（MAO）的氧化脫氨基作用，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞、植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用，從而有效改善大腦皮層的功能，改善睡眠有良好效果。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。