哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于初中生容易犯困嗜睡是什么原因，容易犯困嗜睡是什么原因這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

如果要猜一種生理反應(yīng)，是每個人都曾經(jīng)歷過的，非打瞌睡莫屬。

為什么會打瞌睡？ 除了一般所能想到，空氣不流通、屋內(nèi)缺氧、生活作息晚，長期睡眠不足外，也可能是身體正發(fā)出警示訊號。

尤其明明睡眠時間足夠，隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾，昏沈欲睡。

最出名的瞌睡族，可遠(yuǎn)溯千年前，因為經(jīng)常上課打瞌睡，被孔子斥責(zé)朽木不可雕也的宰予。

替宰予伸冤 「中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力于傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)30多年，曾受聘到北京、湖南中醫(yī)學(xué)院客座教授吳長新笑說，宰予不懶，只是脾功能差些，該替宰予平反了。

中醫(yī)古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。

夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經(jīng)常嗜睡，表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱，」長庚醫(yī)院中醫(yī)師郭宗禎說。

經(jīng)常思慮多，好動腦或飲食控制失當(dāng)?shù)娜?，往往傷脾，影養(yǎng)脾運化能力。

當(dāng)脾胃功能欠佳時，容易氣血不足，氣血兩虛的結(jié)果是，腦部供氧不足，易昏沈嗜睡。

脾和胃像孿生兄弟，功能相輔相成。

脾的功能是消化食物，負(fù)責(zé)運送營養(yǎng)，「中醫(yī)的脾，其實就是西醫(yī)說的胰臟，」郭宗禎醫(yī)師解釋，至于胃，負(fù)責(zé)吸收食物。

從中醫(yī)觀點，脾胃另個重要功能是代謝濕氣，當(dāng)脾胃功能差，體質(zhì)又偏濕熱時，往往無法有效化解濕氣，會出現(xiàn)身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的癥狀。

濕氣的特質(zhì)是黏滯、沈重，不容易去除。

郭宗禎建議，可以從外在和內(nèi)在減少濕氣侵?jǐn)_，譬如住家環(huán)境要避免濕氣過重，少淋雨，偏濕冷的食物，好比冰水，盡量少吃。

當(dāng)心過度嗜睡的潛在危險 根據(jù)林口長庚睡眠醫(yī)學(xué)中心主任陳濘宏醫(yī)師估計，目前國內(nèi)約有4～5％的人有嗜睡困擾，除了上課或工作無法專注，記憶力減退之外，甚至有安全上的隱憂，好比邊開車邊打瞌睡，險象環(huán)生。

經(jīng)常在白天嗜睡，原因除了中醫(yī)說的脾胃功能失調(diào)、睡眠不足或有憂郁癥之外，也可能是睡眠發(fā)生障礙，需要盡一步診斷。

陳濘宏表示，曾有個40多歲的中小企業(yè)老板，開車開到一半「不知不覺」睡著，連續(xù)發(fā)生三次車禍，原以為只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心診斷才知道，自己有睡眠呼吸暫停的毛病。

這種癥狀起因于呼吸道出了問題，呼吸受阻，一夜醒來好幾次，睡醒后反而疲憊不堪，白天容易昏沉想睡覺，甚而在不知不覺中睡著，相當(dāng)危險。

睡眠專家建議，調(diào)整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。

運動能強化心腎，帶動氣血循環(huán)，有利肺部做氣體交換，肺強，脾也跟著強，即使體內(nèi)有濕阻礙，也能一一化解去濕。

當(dāng)打瞌睡頻率過高，就得找醫(yī)生診斷。

我們提供幾招，幫你趕走瞌睡蟲，并附上一份評估量表，檢測自己是不是到了該問診的程度了。

第1招：吃出好精神 如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。

少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。

在選擇食物的順序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質(zhì)食物，免得血清促進素增加，導(dǎo)致昏沈欲睡、影響反應(yīng)力。

經(jīng)常習(xí)慣打瞌睡，體質(zhì)又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬于哪種體質(zhì)。

你屬于哪種體質(zhì)？ A. 脾胃氣虛型：消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經(jīng)常愛困。

食用香砂六君子湯：能健脾益氣、提神。

（配方：人參10克、白術(shù)12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克） B. 體質(zhì)濕熱型：精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾 食用龍膽瀉肝湯：能清肝利膽，去痰醒腦。

（配方：龍膽草9克、梔子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當(dāng)歸6克） 提醒：為了避免自我判斷失誤，使用前建議徵詢專業(yè)中醫(yī)師意見。

第2招：通風(fēng)好 光線足夠 保持室內(nèi)空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。

郭宗禎醫(yī)師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學(xué)生上課環(huán)境的二氧化碳含量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，教室內(nèi)部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當(dāng)?shù)耐L(fēng)設(shè)備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當(dāng)然昏昏欲睡，」郭宗禎說。

除了通風(fēng)好，充足的光線也很重要。

當(dāng)眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當(dāng)褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。

將這種光治療原理運用到工作環(huán)境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。

第3招：衣服不要穿太多 冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。

梅門一氣流行養(yǎng)生學(xué)苑太極氣功資深教練饒懷英強調(diào)，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內(nèi)更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。

」 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒氣逼心，容易發(fā)生心悸或呼吸梗塞；當(dāng)寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統(tǒng)易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現(xiàn)象，精神狀況較差。

保暖，適當(dāng)就好。

如果經(jīng)常待在門窗緊閉的室內(nèi)，為了避免成為瞌睡族，除了調(diào)整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。

第4招：手部按摩 主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現(xiàn)，適時按摩手部穴位，有助于恢復(fù)元氣，提振精神。

這里介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當(dāng)眾糗態(tài)百出。

A.按摩腦部反射區(qū) 功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。

做法： 1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。

2. 慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。

B.按摩脾的反射區(qū) 功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。

做法： 1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區(qū)域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區(qū)。

先按左手再按右手。

2. 按摩方法很簡單，拇指按下去后，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。

中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為疼痛的原因，是反射區(qū)的經(jīng)脈有淤結(jié)，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結(jié)處沖散，促進身體代謝循環(huán)。

手部按摩簡單易學(xué)，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意： ▓不能愈按愈痛。

不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導(dǎo)致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。

▓按完不用冷水洗手。

可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細(xì)孔張大，讓寒氣有機可趁。

▓按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。

▓服藥期間也可以按。

不論中藥或西藥，手部按摩不會有負(fù)面影響，切忌不要猛然停藥。

（資料參考：中華民國手足健康會創(chuàng)會人吳長新） 第5招：提神醒腦養(yǎng)生功 A.左右高甩法 功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內(nèi)甩走瞌睡蟲，讓心情輕松愉快。

步驟： 1. 兩腳平行與肩同寬，站穩(wěn)地面。

2. 吸氣，往左轉(zhuǎn)腰，兩手同步甩高。

3. 吐氣，兩手下甩，往右轉(zhuǎn)腰，兩手甩高吸氣。

4. 如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。

枕首法 功效：能提神醒腦，提振精神。

步驟： 1. 吸氣，兩手于兩側(cè)往上提，交叉枕在腦后。

2. 吐氣，順勢弓身低頭。

3. 吸氣，慢慢起身，吐氣。

4. 兩手慢慢放下，身形回正，全身放松。

可連續(xù)練10分鐘。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。