哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于吃紅薯燒心是怎么回事，吃紅薯燒心怎么辦這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

紅薯富含淀粉和膳食纖維，會刺激胃酸大量分泌，空腹吃，或吃得太多的話，胃里的酸水不小心向上反流到食管，刺激食管容易有燒心這種癥狀。

怎么避免吃紅薯燒心不要空腹吃紅薯空腹時人的胃酸過多，紅薯中的含糖量過高，吃紅薯更容易發(fā)生燒心的癥狀。

建議吃紅薯時最好搭配其他食物一起吃。

比如紅薯配咸菜可防燒心，而且燒心了吃點酸菜也能很好緩解不適癥狀。

當(dāng)然，這個搭配的食物不宜是甜食，因為紅薯本來就含有比較高的碳水化合物，有一定的甜度，容易增加反流的可能性，如果再和其他的甜食一同食用，就更容易加重反流的癥狀了。

2、不要生吃紅薯紅薯中淀粉的細(xì)胞膜不經(jīng)高溫破壞，難以消化。

而且，紅薯中的氣化酶不經(jīng)高溫破壞，容易引起腹脹，燒心，打嗝，排氣，反胃等不適癥狀。

建議最好是煮熟或者蒸熟食用，而且最好適當(dāng)延長蒸煮的時間，這樣才能更好的破壞掉所含的氣化酶，避免腹脹等癥狀出現(xiàn)。

3、不要過量吃紅薯吃多了也容易出現(xiàn)燒心、打嗝、腹脹和放屁的癥狀。

可以嘗試由少到多，讓自己的身體慢慢適應(yīng)這種富含粗纖維的食物。

每次吃紅薯的量最好控制在3兩以下，而且如果有反酸情況，也最好把三兩分開吃。

哪些人不宜吃紅薯腸胃不好，胃酸過多及消化不良的人慎吃紅薯。

紅薯的糖分多，腸道消化吸收功能差，會使多余的糖分停留在腸道里發(fā)酵，使腹部產(chǎn)生不適感。

中醫(yī)認(rèn)為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。

2、糖尿病人慎吃紅薯。

紅薯含糖分和淀粉，升糖指數(shù)高，糖尿病人吃多了不利血糖控制。

吃紅薯的注意事項紅薯不宜多吃。

紅薯吃多了也容易出現(xiàn)燒心、打嗝、腹脹和放屁的癥狀。

2、紅薯和柿子不宜同食。

紅薯和柿子不宜在短時間內(nèi)同時食用，否則紅薯中的糖分和柿子中的鞣質(zhì)、果膠發(fā)生沉淀反應(yīng)，產(chǎn)生硬塊，嚴(yán)重時可使腸胃出血或造成胃潰瘍。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。