哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于神經(jīng)性失眠是什么原因引起的，神經(jīng)性失眠這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

1、神經(jīng)性失眠吃些谷維素，最好別用安眠藥，建議試試這兩招這兩招效果不錯，堅持會受益的?。。饽苄醒?，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。

2、調(diào)節(jié)呼吸，氣血通暢，經(jīng)絡(luò)通暢了，一切就好了。

3、冬季養(yǎng)生早臥晚起，以待日光。

4、中午少睡一會足夠。

5、子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。

6、中醫(yī)養(yǎng)生注重睡好子午覺，可以健康長壽。

7、教你一招，調(diào)節(jié)呼吸法——也叫呼吸吐納法。

8、呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。

9、在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空松，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無余。

10、可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關(guān)系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然大法，使血液循環(huán)流暢。

11、我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、臥，應(yīng)該隨時使用。

12、關(guān)于自然呼吸法的調(diào)和方法如下：（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。

13、（b）、吸息時 , 從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。

14、（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達于下腹。

15、（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反復(fù)練習(xí)，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態(tài)。

16、（e）、能做到無呼吸的狀態(tài)，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調(diào)息的極功。

17、不過初學(xué)的人，切不可有意去求，必須聽其自然。

18、第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達于腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。

19、不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。

20、因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。

21、關(guān)于正呼吸的調(diào)和方法如下：（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。

22、（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。

23、（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。

24、（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。

25、全身放松，注意力集中在呼吸上，不一會就會睡著。

26、 睡眠質(zhì)量好了，一切就都OK堅持，你會受益！物我兩忘，無欲無求，天人合一，順其自然。

27、心靜就是真功夫！還有一招，腹部按摩法。

28、睡前用手心按摩腹部。

29、方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數(shù)，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。

30、做的同時并配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。

31、這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，并同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

32、堅持吧，你會受益一生！用過的都受益了?。。?。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。