大家好，小樂(lè)來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，戒煙技巧和方法如下，戒煙的方法與技巧很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、首先是尋找替代方法。有煙癮的人想要戒煙的話是比較困難的，非常的考驗(yàn)意志力，意志力稍微有點(diǎn)不堅(jiān)定的話就會(huì)戒煙失敗。在戒煙的時(shí)候出現(xiàn)煙癮發(fā)作的時(shí)候，可以尋找一些替代的方法，比如在日常做一些技巧性的游戲，將自己的雙手都動(dòng)起來(lái)。也可以在想抽煙的時(shí)候，刷個(gè)牙來(lái)緩解煙癮。在戒煙的過(guò)程中要在生活中備一些小零食，有煙癮的時(shí)候也可以吃吃零食緩解。

2、其次是遠(yuǎn)離抽煙的環(huán)境。當(dāng)你在戒煙期間的時(shí)候，一定要避開(kāi)一些有抽煙的環(huán)境，讓自己避開(kāi)吸煙者的誘惑。當(dāng)你看到別人抽煙的時(shí)候，你自己卻不能抽的時(shí)候，是非常難受的，在日常要特別注意這一點(diǎn)。

3、最后也是最重要的就是要樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的意志方法用得好，配合上堅(jiān)強(qiáng)的意志才會(huì)更加事半功倍。因?yàn)榻錈煹倪^(guò)程中，吸煙者會(huì)遇到各種各樣的不適，如果沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的意志，一旦在戒煙的途中復(fù)吸一口，都會(huì)全功盡棄。

4、戒煙技巧：加強(qiáng)戒煙意識(shí)，能夠戒煙成功往往是需要很強(qiáng)的意志力的，在整個(gè)艱苦的戒煙過(guò)程之中一定要下定決心，這樣過(guò)幾天就會(huì)好起來(lái)的；游泳、踢球或者洗蒸汽浴，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以提高自己的情緒，從而壓制住自己的煙癮，而且經(jīng)常體育運(yùn)動(dòng)還能讓自己的精神不那么緊張。

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