哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于B族維生素的食物和水果，b族維生素的食物這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來(lái)看看吧！

1、維生素B1的主要食物來(lái)源為：豆類(lèi)、糙米、牛奶、家禽。

2、 維生素B2（核黃素）的主要食物來(lái)源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。

3、小米含很多的維生素B2 維生素B3的主要來(lái)源於動(dòng)物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類(lèi)中量豐，蔬菜水果中則量偏少。

4、 維生素B5的主要來(lái)源 酵母、動(dòng)物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米 維生素B6的主要來(lái)源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。

5、 維生素B12的主要來(lái)源為肝、魚(yú)、牛奶及腎 B族維生素的另一個(gè)主要來(lái)源是腸道微生物,所以在身體健康和飲食均衡的情況下,一般不會(huì)缺乏.長(zhǎng)期抗生素治療可能導(dǎo)致B族維生素缺乏.。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助哦。