大家好,小訊來為大家解答以上的問題。健身一周幾次最好這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、健身一周幾次最好每個人健身的目的不同，自然一周需要鍛煉的次數可能也會有不同，但是不管是為了減肥還是增肌，建議一周鍛煉3-5次為最好。

2、減肥：如果進行健身鍛煉的目的是為了減肥，雖然說可以每天鍛煉一定的時間，那樣燃脂效果會更好，但是為了避免因運動強度過大而造成運動傷害，建議一周保持4-5次的頻率即可。

3、2、健身增肌：人體的正常肌肉群在進行鍛煉之后，是需要時間來恢復的，通常需要2-3天才能恢復，每天高強度的鍛煉同一塊肌肉，不僅能增肌，可能還會導致回縮。

4、所以如果健身是為了能鍛煉出肌肉，達到增肌的效果，或者是想要增重的人群，建議可以一周鍛煉3-4次，這樣既能保證給肌肉鍛煉部位有適當刺激，又能給肌肉有恢復的時間。

5、3、鍛煉身體：單純的只是通過健身來幫助鍛煉身體，增強體質，鍛煉次數可以不用像減肥或增肌人群那樣頻率，每周能鍛煉3次，隔天鍛煉就可以了。

6、擴展資料：一、每次健身鍛煉多長時間：不管健身時為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。

7、有氧健身運動需要在20分鐘以后才能有效燃脂，30-60分鐘的鍛煉能更好的幫助燃燒體內多余脂肪；而一次力量健身訓練鍛煉30-60分鐘對于肌肉刺激鍛煉效果最佳。

8、二、建設好處：健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能科學實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。

9、其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

10、二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。

11、據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。

12、這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

13、三、健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快?這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。

14、據醫(yī)學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。

15、另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養(yǎng)吸收。

16、長跑鍛煉對于培養(yǎng)人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。

17、特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。

18、參考資料：健身，百度百科。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。