哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于含鐵豐富的食物和水果蔬菜，含鐵豐富的食物和水果這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

1、含鐵高的水果有哪些 ...桃子、櫻桃、提子、西梅、香蕉、棗子、杏。

2、 ...櫻桃是含鐵量最高的水果。

3、 ...?? 水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多，干果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。

4、 如果說蔬菜含鐵最高的話應(yīng)該是菠菜，但是在孩子...?? 瘦肉和血。

5、 ...富含鐵的食物：豬血、雞血、豬肝、豬腎、牛肉干、瘦豬肉、鮮扇貝、蚌肉、芹菜、鴨血、雞肝、鴨肝、牛腎、豬心、雞蛋、海參、蝦米、菠菜 ....?? 菠菜的含鐵量并不高，那是因為當(dāng)初測定時小數(shù)點點錯了位，人們才錯誤地認(rèn)為...水果有蘋果，當(dāng)你把蘋果切開后放一段時間就會發(fā)現(xiàn)切口處呈現(xiàn)紅黃色，像鐵銹...?? 含鐵高的食物有哪些 ...豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克，蛋白質(zhì)20.8毫克。

6、豬肝中還含有豐富的維生素A和葉酸，營養(yǎng)較全面。

7、但豬肝中含有較多的膽固醇，...?? 桃子、櫻桃、提子、西梅、香蕉、棗子、杏。

8、 ...桂圓，櫻桃，桃干，西紅柿，柑橘，楊梅，杏松子，炒西瓜子 ...?? 這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。

9、 鐵是合成人體...?? 動物肝如豬肝含鐵25毫克，牛肝含9，0毫克，豬瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％。

10、蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3％。

11、其它含鐵較高的食物有，芝麻50...?? 水果中，菠蘿和櫻桃含鐵是比較高的。

12、菠菜雖然含鐵，但是因為菠菜中的大液泡...多吃櫻桃，現(xiàn)在對菠菜含鐵有了不同的說法，謹(jǐn)慎點好。

13、 ...我給你個排名...?? 肝、桃、瘦肉、貝類、堅果、蘆筍、菠菜、燕麥、蜂蜜、豆類,菠菜要用水焯一下在吃,要不影響鈣的吸收 ...肝、桃、瘦肉、貝類、堅果、蘆筍、菠菜、燕麥、...??。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。