哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于深呼吸的好處與壞處，深呼吸的好處這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

1、深呼吸＋咳嗽＝洗肺 每到春天，干燥的空氣讓粉塵飛揚(yáng)，呼吸道感染是這個(gè)季節(jié)臨床上的常見病癥。

2、肺是人體主要的呼吸器官，要想讓它時(shí)刻保持清潔，日常生活中有個(gè)最簡(jiǎn)單易行的辦法：就是在空氣清新的環(huán)境中，進(jìn)行深呼吸和主動(dòng)咳嗽，二者相加，能達(dá)到洗肺的效果。

3、 保護(hù)肺是身體保健的首要任務(wù)，人體每時(shí)每刻都通過肺吸入氧氣，呼出二氧化碳。

4、也正因?yàn)槿绱?，自然界中的病菌、微生物、粉塵、金屬微粒及廢氣中的有毒物質(zhì)，很容易通過呼吸進(jìn)入肺臟，刺激氣管、支氣管和肺組織。

5、這些物質(zhì)積聚在肺組織上，既損害了肺臟，又會(huì)通過血液影響到體內(nèi)其他臟器的健康。

6、 所謂深呼吸，就是胸腹式呼吸聯(lián)合進(jìn)行，可以排出肺內(nèi)殘氣及其他代謝產(chǎn)物，吸入更多的新鮮空氣，以供給各臟器所需的氧分，提高或改善臟器功能。

7、 具體方法是：選擇空氣新鮮的地方，每日進(jìn)行2—3次。

8、胸腹式聯(lián)合的深呼吸類似瑜伽運(yùn)動(dòng)中的呼吸操，深吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。

9、呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。

10、反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3—5分鐘。

11、 深呼吸的好處很多人都知道，但容易被忽視的是，不生病的時(shí)候主動(dòng)咳嗽幾下，也是積極的保健動(dòng)作，可促使肺部清潔、增強(qiáng)免疫力、保護(hù)呼吸道不受損傷。

12、咳嗽是一種保護(hù)性反射動(dòng)作，能清除呼吸道內(nèi)異物或分泌物，而這些物質(zhì)是引起肺部疾病的原因之一。

13、具體方法是：每天起床后、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運(yùn)動(dòng)，深吸氣時(shí)緩慢抬起雙臂，然后主動(dòng)咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。

14、 如此反復(fù)8—10遍，盡量將呼吸道內(nèi)的分泌物排出。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助哦。