哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于吃什么通便最快最有效的方法，吃什么通便這個很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

香蕉香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。

適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。

擴展資料：注意事項少吃辛辣食物。

中醫(yī)認(rèn)為,酒、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜等辛辣溫?zé)岷湍芷鹋d奮作用的食物，會使胃腸內(nèi)積燥熱，從而導(dǎo)致便秘。

2、大口喝水。

如果糞便在大腸內(nèi)停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出，要排便通暢，不但要使腸腔內(nèi)有充足的、能使大便軟化的水分，還要使攝入的水分成為排泄的動力。

3、要形成足量的大便，應(yīng)多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。

經(jīng)常吃過于精細(xì)的食物，經(jīng)吸收水分和營養(yǎng)物質(zhì)后，余下的殘渣偏少，不利于形成大便，導(dǎo)致便秘。

參考資料來源：人民網(wǎng)-便秘嚴(yán)重？多吃六種水果四種蔬菜參考資料來源：人民網(wǎng)-常便秘，飲食做哪些改變。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。