哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于怎么練肌肉力量，怎么練肌肉這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

1、要有規(guī)律有計(jì)劃地練，關(guān)鍵是要堅(jiān)持。

2、方法有以下幾種不復(fù)雜的俯臥撐：練胸肌的，對場地器材都無任何要求，方便又有效啞鈴彎舉：練二頭肌，一對啞鈴就夠了，無場地要求啞鈴深蹲：練大腿肌肉，強(qiáng)化心肺能力，無場地要求啞鈴臥推：練胸肌，一樣無場地要求，效果也不錯引體向上：練背肌，有個(gè)可以手抓的地方或者有單杠就可以練跑步：可以強(qiáng)化體力，肺活量等，建議慢跑，場地一般也容易找仰臥起坐：練腹肌，效果吧個(gè)人覺得還不錯，對場地也沒什么要求，而且這個(gè)花樣多，可以練出多種效果，你查查百度有很多視頻教學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃上我給不了具體建議因?yàn)椴恢滥愕乃健?/p>

3、但是建議你分多組進(jìn)行鍛煉，效果比你次次都一口氣做到?jīng)]力好，而且要有規(guī)律，如每天練一次或每兩天練一次，根據(jù)實(shí)際情況自定，最后還是一個(gè)詞，堅(jiān)持。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助哦。