大家好，小樂來為大家解答以下的問題，有哪些豐胸運(yùn)動(dòng)，6個(gè)豐胸運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：身體站立，雙手自然下垂，雙腳微微張開45°，胳膊放置于胸前，雙臂向前伸直，雙肘曲起向背后振動(dòng)，一邊屈肘一邊用力向后拉，保持自然的呼吸。

2、啞鈴臥推：平躺在瑜伽墊上，屈膝，雙腿分開與肩同款，雙腳踩實(shí)，肩胛骨后縮下沉，使上背部成一個(gè)平面貼在墊子上，收緊腹部，大臂緊貼身體兩側(cè)，小臂垂直地面，握住啞鈴向上推，然后還原，兩只啞鈴全程保持貼近。

3、俯臥撐：用俯臥的姿勢撐在瑜伽墊上，腰背挺直，從側(cè)面看身體呈一條直線，雙手撐在胸部兩側(cè)，間距比肩略寬，屈臂俯身至肘關(guān)節(jié)略高于軀干，然后伸臂起身還原，屈臂時(shí)吸氣，伸臂時(shí)呼氣。

4、坐姿胸部拉伸：半坐在椅子上，雙手向后抓住椅背，身體前傾，挺胸抬頭，感受胸部的拉伸感，并且要保持住，全程保持均勻呼吸，不要憋氣，能感覺到胸部和肩部前側(cè)有明顯的牽拉感。

5、啞鈴平地飛鳥：平躺在瑜伽墊上，屈膝，雙腿分開與肩同款，雙腳踩實(shí)，雙手對握住啞鈴，置于胸部正上方，拳心相對，雙臂垂直于地面，肘關(guān)節(jié)微屈，打開雙臂下放啞鈴至地面附近，略作停頓，回到起始位置，下放時(shí)控制動(dòng)作速度，啞鈴不要碰到地面。

6、上斜俯臥撐：雙手撐在半米左右高度的凳子上，間距比肩略寬，身體繃成一條直線，腰背挺直，屈臂俯身至胸部貼緊凳子邊緣，然后伸臂起身還原，屈臂時(shí)吸氣，伸臂時(shí)呼氣，注意凳子的穩(wěn)定性，在運(yùn)動(dòng)時(shí)凳子不能發(fā)生移動(dòng)。

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