大家好，小樂來為大家解答以下的問題，鎖骨怎樣練出來的最佳方法，鎖骨怎么練才明顯好看很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

鎖骨可以通過肩頸拉伸的方法，讓鎖骨變得明顯，除了動作訓(xùn)練，按摩也是讓鎖骨變得明顯的一個好方法，想要練出鎖骨，最重要的是堅持。

夏天的時候穿衣服比較露，如果沒有鎖骨，總覺得少一點什么，所以在夏天還沒到來之前，練出鎖骨，之后一鳴驚人。鎖骨可以按照下面的方法進(jìn)行訓(xùn)練：

1.將肩膀和胸腔打開，手放在身后，十指交叉握緊，將手臂伸直，然后慢慢的將手臂向上抬，到了頂點之后保持，再慢慢放下來。

2.肩頸拉伸，身體自然站立，左手水平伸到右側(cè)，然后右手從下方套住左手手肘，向后發(fā)力，之后換另一方向。

3.雙手放在身后，用右手抓緊左手手臂，頭向左傾斜45度，保持30秒左右，之后換另一方向。

4.身體站直，兩手在頭頂抬起，左手折疊，使得大臂和地面垂直，小臂去觸摸右側(cè)的肩膀，用右手去摸左手的胳膊肘，然后向右拉，之后換另一方向。

5.把手放在身后，左手勾住自己的腰，右手放在頭頂，使頭往右下方傾斜45度，之后換另一側(cè)。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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