大家好，小樂來為大家解答以下的問題，如何減掉蝴蝶袖 5招讓手臂變纖細有彈性，蝴蝶袖手臂怎么減很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

蝴蝶袖手臂可以通過一些動作訓練，如頸后臂屈伸、立式窄距俯臥撐、俯身臂屈伸等動作，鍛煉手臂，消除拜拜肉，使得手臂上的肌肉更加緊致。

蝴蝶袖手臂也就是常說的拜拜肉，是手臂內(nèi)側(cè)的一塊非常柔軟的贅肉，非常影響美觀，想要消除拜拜肉的話話，可以通過下面這些動作：

1.頸后臂屈伸。在礦泉水瓶中裝滿水，站立或者坐著都可以，保持后背挺直，一手叉腰，另一只手拿著礦泉水瓶，將礦泉水瓶舉過頭頂，上臂保持不動小臂向后彎曲，使得礦泉水瓶向后背的方向走，到底之后用力舉起還原，一定次數(shù)之后換另一只手。

2.立式窄距俯臥撐。保持身體直立，雙手伸直扶墻，慢慢地肘關(guān)節(jié)彎曲，身體向墻靠近，到底之后推起來還原。最好是找一個較低的墻面，或者是柜子，這樣更好操作。

3.俯身臂屈伸。俯下身子，使身體和地面之間呈45度角，一只手扶著支撐物，另一側(cè)手臂將啞鈴提起，上臂夾緊保持不動，小臂向后彎曲，使得小臂從一開始的和地面垂直到最后的和身體平行，之后將身體恢復，重復動作，換另一側(cè)進行。

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