哈嘍,大家好~~~我是小編田甜，關(guān)于失眠多夢(mèng)吃什么食物好得快些女性，失眠多夢(mèng)吃什么食物這個(gè)很多人還不知道,那么現(xiàn)在讓田甜帶著大家一起來看看吧！

1、促進(jìn)睡眠的食物： 1）牛奶：牛奶中含有使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)－色氨酸，研究證明，大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動(dòng)，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。

2、人失眠的時(shí)候，就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會(huì)產(chǎn)生催眠作用。

3、 　　2）面包與糖開水：進(jìn)食面包與糖開水以后，體內(nèi)分泌胰島素，可產(chǎn)生色氨酸素，有鎮(zhèn)靜催眠作用。

4、 　　3）小米粥：小米粥營(yíng)養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，進(jìn)食后可促使胰島素分泌，從面提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量。

5、中國(guó)醫(yī)認(rèn)為;小米有“健脾　和胃，催眠作用”。

6、 　　4）蘋果：因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。

7、水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。

8、 　　5）大棗：對(duì)神經(jīng)衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

9、 　　6）蓮子：具有幫助睡眠的作用。

10、蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。

11、 　　7）桂圓：專治心脾血虛引起的失眠。

12、桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。

13、 　　8）百合：有清心、潤(rùn)肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。

14、參考文獻(xiàn)：建新東路博愛醫(yī)院。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助哦。